Diese Situation ist niemandem ganz fremd: Man lässt sich einige Zeit gehen, kann der Schokolade nicht standhalten und auch die Döner-Bude wurde in den vergangenen Monaten einfach wieder regelmäßiger besucht. Schon passt die Lieblingsklamotte nicht mehr und auch im Gesicht wird’s fülliger.

Wer sich bewusst ist, dass es an der Ernährung liegt, dass er zugenommen hat, der ist schon klar im Vorteil. Denn viele Personen mit Gewichtsproblemen ignorieren die Tatsache, dass es nur allein an Ihnen liegt, dass sie zu dick sind. In den seltensten Fällen ist es krankheitsbedingt, dass man zur Fettleibigkeit neigt.

Wie kann ich nun am besten <a href="http://www.human-aesthetics.de/">abnehmen</a>? Möglichkeiten gibt es zuhauf. Radikale Methoden wie Behandlungen unterm Messer, bei denen einem unter Narkose Fett abgesaugt wird, müssen und sollten nicht als erstes zur Debatte stehen. Es gibt sehr viel billigere und weniger riskante Methoden, die Ihnen dabei helfen können, abzunehmen.

Wichtig ist vor allem eine gute Ernährung. Was zu einer ausgewogenen Ernährung gehört, ist kein Geheimnis. Schauen Sie sich die so genannte Ernährungspyramide an und richten Sie sich bei Ihren täglichen Mahlzeiten nach den Angaben.

An Flüssigkeit sollte man pro Tag mindestens 1,5 Liter Wasser zu sich nehmen und auf einen übermäßigen Genuss von alkoholhaltigen Getränken verzichten. Von den Grundnahrungsmitteln wie Brot, Reis und Nudeln, die langkettige Kohlenhydrate (Stärken) enthalten, wird empfohlen, mehrmals täglich einige Portionen zu sich zu nehmen. Gemüse und Obst gehören zwei- bis dreimal auf den alltäglichen Speiseplan. Proteine und eiweißhaltige Nahrungsmittel wie Geflügel, Fisch und Nüsse sollen die Hauptquellen von Eiweiß sein, während rotes Fleisch und Käse zum Beispiel möglichst selten gegessen werden sollen. Beim Fleisch wird zwischen Geflügel und rotem Fleisch differenziert, wobei Geflügel als gesünder gilt und dementsprechend häufiger gegessen werden soll.

 Es ist keine Überraschung, dass zuckerhaltige Produkte ganz oben in der Ernährungspyramide gelistet sind. Diese sollten Sie so wenig wie möglich zu sich nehmen.